jak cwiczyc

Ehh ... No i wszystko w takim razie w łeb strzelił. Czytalem o treningu rok temu, zacząłem od Weidera no bo uwazam ze jak sie nie ma pojecia o tym to taki Weider w sam raz, w sensie plan na mase Weidera, no i po dwóch miechach, moze mniej sam zauwazylem ze to lipa jak dla mnie, bo strasznie przemeczony bylem w sensie miesnie i zaczalem cwiczyc [...]

Głównie potrzebuje pomocy w nabraniu maski. W jaki dzien i jakie cwiczenia dorzucic na plecy ? Witaminki kupiłem dziś - nie za silne ? (miałem nie dobur witaminy a :P ) ich nazwa VITA-MIN Multiple Sport z olimpu I jak możecie to poprawcie plan, i ile nim ćwiczyć i co dalej ? może jakąs kuracje do tego dołączyć ? (nie biore supli juz długi czas [...]

ja i tak 50 obwodu szyi koszuli żadnej dostać nie można po choj jeszcze ćwiczyć jak samo rośnie%-)

%-) w stringach;p Moogliby zrobic taka silke co tylko w majtach mozna wejsc kobiety tez%-) Ale by pały kazdemu staly przypal by bylo cwiczyc.. Pamietam jak chodzilem do szkoly i zawsze mi knaga stala na lekcjach z taka nauczycielka%-) Lekcja sie odbywa,ona przychodzi pieknie ubrana... i tak sie zlozylo ze mnie woła do tablicy,to ja wkladam szybko [...]

no fakt. No ja ćwiczę 3-ci miesiąc i jak narazie jest ok. A co miałeś na myśli pisząc o doborze ćwiczeń?? Bo partie są porozkładane chyba ok jak na split. A jeszcze zadam pytanie, bo w sumie gościu miał racje. Pisze o tym aby podzielić partie na: klatka + barki + tricepsy + brzuch, nogi + plecy + bicepsy + przedramie, i ćwiczyć je 2x w tygodniu bo [...]

[...] może być ona niekomfortowa, ograniczenia ruchomości itp. Zawody powinny odbywać się zdecydowanie z doczepianym ciężarem do pasa. Tylko żeby łańcuch nie był też za długi tak jak na MP w Rzeszowie :D Jeżeli chodzi o sędziowanie to wiadomo że lepiej to wygląda jak każdy sędzia jest z innego miasta. Niemniej jednak jak ktoś potrafi sędziować i robi [...]

jednak adrenalina robi swoje... poszedlem na asfalt(obok jest zaraz stadion) i byl mecz ligowy miejscowej druzyny;) masa kibicow....i ja z pilka...niesamowite jakiego kopa mi to dalo jak widzialem ze siedza wszyscy znajomi...goscie moi od wf...itd;) paki laduje okrutne juz 5na5 wrzutek od tablicy koncze...glowa do obreczy brakowalo okolo 15cm:) [...]

rób tak jak Ci pasuje, możesz wybrać sposób na zmianę AB, bądź 3go dnia ćwiczyć górę z ramionami. Wielkiej filozofii nie ma początku poprawy wyskoku. Chcesz wzmacnianie stawów na początku... A co to myślisz że jest? To jest podstawa ćwiczeń w wyskoku. Dopiero gdy osiągniesz pewien pułap centymetrów wyskoku oraz odpowiednią siłę mięśni przejdziesz [...]

[...] post na forum to trochę o mnie; Wzrost: 187-188cm Waga: 76kg Zasięg stojąc: Jakies 243-244 w obuwiu Dosiężny: 66-68cm Z naskoku: 76cm (Tyle złapie od czasu do czasu jak jestem wypoczęty i mega rozgrzany ;/ ) Wiek: 21 Uprawiany sport: Siatkówka, no i kosz od czasu do czasu Cel: Na pazdziernik łapać 330 Z końcem czerwca kończe treningi na [...]

Nie śmiałem prosić by ktoś układał trening pode mnie. Bardziej liczyłem na jakiś link do sprawdzonego planu. Odpowiedzi na pytania: - ile chcialbys trenować: tyle ile trzeba, by były wyniki, - jak z dostepem na siłkę: chodzę 2 czasem 3 razy w tygodniu, - czy cwiczyles juz cos: ćwiczyć ćwiczyłem ale nie wyskok; aktualnie ćwiczę masę regularnie od 5 [...]

[...] bedzie sie przysiadac z 70 kg maks to lipa... Czy te wyniki poprawia mi sie z czasem? aha, i jeszcze jedno, robie caly czas ten trening i teraz mam straszny ... nie wiem jak to nazwac, spadek formy ? ciezko jest mi doskoczyc do obreczy, oczywiscie doskakuje ale jest ciezko... :/ czy to tylko potrwa chwile, czy to jest przetrenowanie ? czy [...]

[...] serii roznych cwiczen i z roznym ciearem. Ogolnie nie jest zle ale plany sa dosc ambitne wiec musze sie postarac:) Zauwazylem pewien problem. Moglby mi ktos podac jakies alterntywne cwiczenie do power clean poniewaz kilka lat temu mialem dosc powazne zlamanie nadgarstka i przy wykonywaniu tego cwiczenia boli jak nie wiem co. inne [...]

no dobry pomysł Hadzbe:) a ja się zastanawiam, jak często ćwiczyć tego jump attacka, Sołtys nie zawitał niestety na forum, cóż, coś trzeba będzie pokombinować samemu ;)

Witam ! Pragne przygotować się do sezonu koszykarskiego w moim klubie. Moje główne cele to poprawa szybkości, siły i wyskoku. Niestety przeglądam internet i większość rzeczy jakie widze to ogólnikowe porady co do pojedynczego celu , albo tylko na sile i tracisz szybkość , albo szybkosc i nie masz masy itd, albo nie skaczesz wyżej. I tutaj moje [...]

mam pare pytanek do was, - jak ćwiczycie górę ciała, po ile serii, powt, ćwiczenia itp bo raz w tygodniu to raczej ciężko oblecieć wszystko i czy można zastąpić push pres np rwaniem ze zwisu, wykonując w ten dzień power clean i mc - czy jakimś innym ćwiczeniem, żeby barki ćwiczyć normalnym wyciskaniem (wiem że push pres bardziej jest pod nogi, [...]

[...] Pon,Wto,Śro,Czw... a we Wtorki i Czwartki po treningu idę na basen. Co mam robić by poprawić wyskok, powiem że od treningów samych mam nogi przeciążone bo zawsze staram się jak najwięcej siły wkładać w każdy wyskok itd. w weekend chociaż raz idę biegać na ok 5km tempem ok 5-7. W domu mam hantle ze zmiennym obciążeniem dam radę ćwiczyć w domu? [...]

Biegać zawsze możesz, ale jeśli chcesz ćwiczyć przy tym wyskok to tylko krótkodystansowe sprinty (20-40m). Jak złapie kolka, to chyba najlepszym wyjściem jest przeczekać

wezme sie konkretnie za wzmocnienie VMO i mam pytanie, bo czytalem sporo i piszecie tez ze silownia wzmacnia, ja aktualnei ciwcyzlem na silowni okolo miesiąc planem i od czasu jak zaczelo bolec przestalem, takze proponujecie wrocic na silownie i cwiczyć dalej?

[...] i krio) po 10 zabiegach zacząłem powoli cwiczyć biegać, taka ogólnorozwojówka. Ale tak na dobrą sprawe nigdy mnie to nie przestało boleć. Od września nie trenuje i planuje od stycznia zacząć chodzić na siłownie pod kątem wyskoku, bo już w domu nie moge wysiedzieć:P Mam nadzieje że jak wejde pod sztange i wzmocnie nogi to mi to przejdzie.

A jak ja mam cwiczyć od razu rumuński MC z mniejszym ciężarem żeby wdrożyć sie w trening czy najpierw zwykłe wznosy na grzbiet z obciążeniem?